Een tip voor 16 seconden Yoga meditatie!

Eenvoudig en voor iedereen die 16 sec tijd kan vinden in zijn of haar drukke bestaan.
Als ik mijn innerlijke stress voel opkomen (dat gevoel van stoom dat van je borstkast snel naar je hoofd stijgt ) is dit DE TECHNIEK voor mij om dit gevoel te stoppen en mijn innerlijke rust weer even terug te vinden (voor ik soms “over de top” reageer:-) ) Zeker bekend bij alle mama’s… soms wordt het eventjes te veel…

HOE?

Heel eenvoudig: adem in en uit door je neus en concentreer je alleen op je adem.
1. Adem heel diep in voor 4 tellen
2. Houd je adem in voor 4 tellen
3. Adem heel diep uit voor vier tellen
4. 4 tellen geen adem halen!
Herhaal dit tot je je weer rustig voelt.
Succes 🙂