Nous vivons à un moment où des exigences élevées sont faites pour vous-même.

Combien de fois entendons-nous dans un avion un avertissement avec: d'abord mettre votre propre masque à oxygène sur… '.

Donc d'abord avec vous-même et alors seulement avec votre enfant ou un compagnon de passager. Tout d'abord prendre soin de vous, et seulement alors pour quelqu'un d'autre. en d'autres termes; Mettez-vous en premier lieu. Comment ça sonne pour toi? Êtes-vous la personne qui pense alors être égoïste, parce qu'ils laissent toujours un autre aller pour eux-mêmes. Ou trouver plus important d'aider les autres que de se mettre en premier. Cependant, nous vivons à un moment où des exigences élevées sont faites et dans lequel vous pouvez facilement passer.

Comment commencer?

  1. Donnez-vous 10 minutes de votre propre temps par jour; Bloquez les temps fixes dans votre calendrier et ils ne sont pas opposés.
  2. Mindfulness-méditation: chasse aux poissons noirs
    1. Asseyez-vous confortablement sur votre lit par exemple;
    2. Visualisez zonnenlicht chaud qui brillent sur vos yeux et couronnent votre corps;
    3. Fermez les yeux;
    4. Suivez la lumière remplissant votre corps;
    5. Ensuite, vous continuez à l'écran de votre corps, avec vos yeux encore fermés;
    6. Si vous voyez des taches noires (poissons) vous les Visualisez un par un pour briser;
    7. Si votre corps est plein de lumière sans poisson noir… Ouvrez-vous;
    8. Vous vous tenez et imaginez que vous ouvrez votre aine et toutes les éclats noirs à travers vos jambes, les pieds du sol dans la natation;
    9. Essuyez votre propre et prêt!