We leven in een tijd waar hoge eisen aan jezelf worden gesteld.

Hoe vaak horen we in een vliegtuig een waarschuwing met: Zet eerst je eigen zuurstofmasker op…’.

Dus eerst bij jezelf en dan pas bij je kind of een medepassagier. Eerst voor jezelf zorgen, en dan pas voor iemand anders.
Met andere woorden; zet je zelf op de eerste plaats. Hoe klinkt dat voor je?

Ben jij de persoon die dan denkt egoïstisch te zijn, omdat ze altijd een ander voor zichzelf te laten gaan. Of vinden het belangrijker om anderen te helpen dan zichzelf voorop te stellen.

Echter, we leven in een tijd waar hoge eisen aan je worden gesteld en waarin je jezelf eenvoudig voorbij kunt lopen.

Hoe beginnen?

  1. Geef jezelf 10 minuten eigentijd per dag; Blok vaste tijden in je agenda en deze worden niet verzet.
  2. Mindfulness-meditatie: zwarte visjes schieten
    1. Ga comfortabel zitten op bijvoorbeeld je bed;
    2. Visualiseer warm zonnenlicht dat op je ogen en kruin je lichaam in schijnenen;
    3. Sluit je ogen;
    4. Volg het licht je lichaam vullen;
    5. Dan blijf je je lichaam screenen, met je ogen nog steeds gesloten;
    6. Als je zwarte plekjes ziet (visjes) visualiseer je ze een-voor-een te verbrijzelen;
    7. Als je lichaam vol licht is zonder zwarte visjes …open je;
    8. Ga je staan en beeld je in dat je je liezen opent en alle zwarte scherven via je benen, voeten de grond in zwemmen;
    9. Veeg je schoon en klaar!